Bücher (teilweise mit Übungs-CD oder DVD)

Yoga-Detox für jeden Tag

Yoga-Detox für jeden Tag:
Entspannen, Entgiften und Entschlacken

Buch
Nur 1x im Jahr entgiften? Nicht mit mir.
Ich habe ein 365-Tage-Detox-Programm entwickelt, mit dem man sich zu jeder Zeit fit und frisch hält. Die "Wege des Lösens" werden durch die vier Yoga-Techniken Körperhaltung, Atmung, Meditation und Mudras aufgezeigt: Wie man Verspannungen abbaut, Engegefühl löst oder unkontrollierte Gedanken in richtige Bahnen lenkt.

Knaur MensSana HC, von Christiane Wolff
192 Seiten, 16,99 Euro
ISBN-10: 3426657597, ISBN-13: 978-3426657591
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Yoga im Rhythmus der Jahreszeiten

Yoga im Rhythmus
der Jahreszeiten

2. Auflage 2013

Buch
Kraftvoll und entspannt durchs Jahr, Gelassenheit und Lebensfreude:
Nutzen Sie die Kraft des Yoga im Rhythmus der Natur. Passend zur Jahreszeit helfen die Übungen gezielt zu entspannen, zu regenerieren und Kräfte zu tanken. Die vier Jahreszeitenprogramme umfassen je fünf Bewegungsflows aus dem TriYoga.

Diese von der kalifornischen Yogameisterin Kali Ray entwickelte Methode der "Meditation in Bewegung" gilt als eine der schönsten Yoga-Richtungen. Die einzelnen Yoga-Haltungen und Handpositionen werden im Einklang mit dem Atem zu weich fließenden, wellenartigen Bewegungsabläufen verbunden. So harmonisieren Sie den Energiehaushalt von Körper, Geist und Seele im Einklang mit der Natur.
Für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet. Mit vier ausklappbarne Panoramaseiten.

Trias, 2. Auflage Februar 2013, von Christiane Wolff
176 Seiten, 14,99 Euro
ISBN-10: 383046861X, ISBN-13: 978-3830468615

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Yoga für den Beckenboden

Nomiert als Yogabuch des Jahres 2012
von YOGA GUIDE und yogaguide.at

Buch mit DVD
Mit einem trainierten Beckenboden zu einem besseren Körpergefühl - Ein gut trainierter Beckenboden ist elastisch, kraftvoll und anpassungsfähig. Er ist entscheidend für ein gutes Körpergefühl, verbunden mit einer aufgerichteten Körperhaltung. Dieses Buch offeriert über den holistischen Weg des Yogas ein leicht nachvollziehbares Beckenbodentraining.

Es ist eine optimale Möglichkeit, dem eigenen Körper liebevolle Aufmerksamkeit zu schenken, neue Sinnlichkeit zu genießen, ungeahnte Energie zu mobilisieren, dient aber gleichzeitig auch als wertvolle Prophylaxe zur Blaseninkontinenz, zu Rückenschmerzen sowie Knie- und Hüftproblemen. Die Asanas und Entspannungsübungen bieten die Möglichkeit, den Beckenboden bei seinen vielen Aufgaben zu erspüren, und seinen Einfluss auf Körperhaltung und Psyche zu realisieren.

Zusätzlich werden spezielle Zielgruppen angesprochen: Frauen nach der Entbindung, Frauen mit menstrualem Syndrom und in den Wechseljahren, die die besondere Ansprache des Beckenbodens bewusster in ihre Yoga-Praxis integrieren wollen.

Gräfe & Unzer , 2012, von Christiane Wolff und Gabriele Burkert
80 Seiten, 19,90 Euro, inkl. DVD
ISBN-13: 978-3-833-82053-3
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Yoga des Herzens

Buch mit Übungs-CD
Die Kraft der Liebe erlernen: Schmetterlinge im Bauch spüren, der Liebe vertrauen und sinnliche Stunden zu zweit genießen. Sie erleben diese Gefühle neu beleben bzw. entdecken sie wieder, wenn Sie innere Blockaden lösen und auf die Stimme Ihres Herzens hören.

Lernen Sie mit Hilfe von sinnlichen Yogaritualen (Sadhanas) Ihren Geist zu öffnen für Liebe und Mitgefühl und Ihren Körper neu zu spüren.

Im Mittelpunkt stehen dabei das Körperempfinden, die Zärtlichkeit und das Lustgefühl. Üben Sie somit 7 Sadhana-Rituale des Herzens und erleben Sie das Gefühl zu lieben und geliebt zu werden neu. Yoga des Herzens zeigt die einzigartige Kombination von Meditationen, Atemtechnik und Yoga - auch für Paare.

Inklusive Übungs-CD mit stimmungsvollen Yogaübungen
(allein und zu zweit).

Knaur Ratgeber, 2008, von Christiane Wolff
144 Seiten, 16,95 Euro inkl. Übungs-CD
ISBN-10: 3-426-64534-3, ISBN-13: 978-3-426-64534-5
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YogaPilates

Buch mit DVD
Pilates und Yoga sind seit Jahren die beliebtesten Übungsmethoden für Fitness und Gesundheit. Pilates stärkt vor allem die wichtige Tiefenmuskulatur und sorgt für eine gute Aufrichtung der Wirbelsäule. Yoga hält den Körper flexibel und lenkt den Blick nach innen. So beruhigt und konzentriert es den Geist und sorgt gleichzeitig für emotionale Ausgeglichenheit.

Beide Methoden unterstützen und bereichern sich gegenseitig. So entsteht ein vielseitiges, ganzheitliches Workout, bei dem Yoga- wie Pilates-Übende, ebenso wie Anfänger auf beiden Gebieten stark profitieren.

Eine Besonderheit sind die kombinierten YogaPilates-Flows auf der DVD. Hier werden Übungen beider Methoden zu einem fließenden, abwechslungsreichen Workout vereint. Maximaler Nutzen und lang anhaltende Übungsfreude garantiert!

Gräfe & Unzer, 2009, von Christiane Wolff
80 Seiten, 19,90 Euro, inkl. DVD
ISBN-10: 3-833-81517-5, ISBN-13: 978-3833815171
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Gesund mit Pilates

Buch
Pilates feiert weltweit einen Siegeszug, denn diese einzigartige Trainingsmethode bringt Körper, Geist und Seele in Einklang. Die Übungen stärken die Muskeln, fördern die Beweglichkeit des Körpers und verbessern die Koordination, egal, wie alt und leistungsfähig Sie sind.

In diesem Ratgeber habe ich gemeinsam mit Prof. Dr. Hans Bloss und Christopher Bloss 80 Übungen für Sie zusammengestellt, mit denen Sie Überlastungsschäden vorbeugen oder Ihre täglichen Rückenschmerzen lindern können - und ganz nebenbei verbessern Sie Haltung, Aussehen und Attraktivität.

  • Pilates Basics - Grundlagen einer schnell zugänglichen Trainingsform
  • 80 Übungen in ausführlichen Schritt-für-Schritt-Anleitungen
  • Vorbeugen und heilen bei Rückenschmerzen, Osteoporose und anderen Beschwerden
  • Spezielle Übungsflows für Einsteiger/innen, Vielsitzer/innen, Ausdauersportler/innen u.a.

Knaur Ratgeber, 2006, von Christiane Wolff
160 Seiten, 16,95 Euro
ISBN-10: 3-426-64329-4, ISBN-13: 978-3-426-64329-7
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Chakra Energie

Buch
So aktivieren Sie Ihre 7 Energiequellen.
Die besten Übungen aus Yoga, Pilates und Meditation.

In diesem Buch zeigt Christiane Wolff anschaulich und praxisnah auf wie Sie Energiezentren in Ihrem Körper entdecken können, die großen Einfluss auf Ihre körperlichen wie auch psychisch-mentalen Prozesse haben.

Neben Einführung, Symbolik und Bedeutung der 7 wichtigsten Chakras laden detailliert beschriebene Asanas sowie Atem- und Entspannungsübungen zur Harmonisierung und Aktivierung der Lebensenergie ein. Zusätzlich werden Sie auf einer von der Autorin besprochenen CD in eine aktive, meditative und Märchen assoziierte Reise zu Ihren Chakras geführt.

Infoblatt als PDF aufrufen

Knaur Ratgeber, 2007, von Christiane Wolff
128 Seiten, 16,95 Euro
ISBN-10: 3-426-64431-2, ISBN-13: 978-3-426-64431-7
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