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Bücher

teilweise mit Übungs-CD oder DVD

Mein neustes Buch
Heilen mit Yoga ist ab jetzt erhältlich!

Heilen mit Yoga

Erhältlich als Buch & E-Book

Mit Yoga Healing wieder ins innere Gleichgewicht finden. Nichts hilft besser gegen emotionale Belastungen als Yoga. Denn wenn sich der Körper entspannt, kommt auch die Seele wieder in Balance. Mit Yoga nimmt man sich selbst und die eigenen Bedürfnisse besser wahr. Yoga senkt die Stresshormone und erleichtert es, schwierige oder belastende Situationen zu meistern.

  • Yoga gegen innere Krisen: Ayurvedische Psychologie trifft Psychotherapie.
  • Yoga-Flows reduzieren Ängste und Depressionen und stabilisieren Ihre Psyche. 
  • Schnelle Anti-Stress-Hilfe durch Mudras, Mantras und Meditationen.

- 176 S., 130 Abb.,

- ePub ISBN: 9783432104225 

- 24,99 €

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Medical Yoga 2

Nie war Yoga gesünder! Medical Yoga verbindet die Harmonie der Yoga-Praxis mit dem Know-how der Spiraldynamik®. Mit Medical Yoga lernen Sie, Asanas anatomisch korrekt auszuführen. So können Sie die therapeutische Kraft des Yoga gezielt bei Bewegungsproblemen wie Hüftunbeweglichkeit, Fußdeformitäten oder bei schmerzenden Verspannungen einsetzen.

Medical Yoga 2 knüpft an die Prinzipien des Erfolgstitels Medical Yoga an: Anatomische Grafiken gewähren faszinierende Einblicke in das Körperinnere und lassen die körperlichen Auswirkungen der Yogaübungen auf einen Blick erkennen. Verstehen und erleben Sie, warum Yoga dem Körper so gut tut. Begeben Sie sich mit Medical Yoga auf den heilenden und sanften Weg zu einem bewegten, kraftvollen und dynamischen Alltag.

Trias, April 2016, von Christiane Wolff, Christian Larsen, Eva Hager-Forstenlechner, Claudia Larsen

176 Seiten, 24,99 Euro 

ISBN-10: 9783432100906

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Medical Yoga

Ausgezeichnet als Yogabuch des Jahres 2012 von YOGA GUIDE und yogaguide.at

Spiraldynamik meets Yoga: Östlich-traditionelle und westlich-innovative Bewegungslehre ergänzen sich perfekt. Denn mit dem Konzept der anatomisch richtigen Bewegung lassen sich die Asanas völlig neu erleben. Bei korrekter Ausführung der Übungen werden verkürzte Strukturen gezielt gedehnt, überdehnte gestärkt.

Um die Wirkung der Asanas ganz nachvollziehen zu können, braucht es das anatomische Wissen, das hier auf eindrückliche Weise zugänglich gemacht wird. So bekommen Sie endlich das Yoga-Buch, das ausführlich auf richtige Bewegungsabläufe achtet, um Fehlhaltungen entgegen zu wirken und um Beschwerden zu vermeiden. 

Trias , Mai 2012, von Christiane Wolff, Eva Hager-Forstenlechner und Christian Larsen

164 Seiten, 19,99 Euro, Taschenbuch

ISBN-13: 978-3-830-43851-9

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Yoga-Detox

Nur 1x im Jahr entgiften? Nicht mit mir. Ich habe ein 365-Tage-Detox-Programm entwickelt, mit dem man sich zu jeder Zeit fit und frisch hält. Die "Wege des Lösens" werden durch die vier Yoga-Techniken Körperhaltung, Atmung, Meditation und Mudras aufgezeigt: Wie man Verspannungen abbaut, Engegefühl löst oder unkontrollierte Gedanken in richtige Bahnen lenkt.

Knaur MensSana HC, von Christiane Wolff

192 Seiten, 16,99 Euro 

ISBN-10: 3426657597, ISBN-13: 978-3426657591

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Yoga im Rhythmus der Jahreszeiten

2. Auflage 2013

Kraftvoll und entspannt durchs Jahr, Gelassenheit und Lebensfreude: Nutzen Sie die Kraft des Yoga im Rhythmus der Natur. Passend zur Jahreszeit helfen die Übungen gezielt zu entspannen, zu regenerieren und Kräfte zu tanken. Die vier Jahreszeitenprogramme umfassen je fünf Bewegungsflows aus dem TriYoga.

Diese von der kalifornischen Yogameisterin Kali Ray entwickelte Methode der "Meditation in Bewegung" gilt als eine der schönsten Yoga-Richtungen. Die einzelnen Yoga-Haltungen und Handpositionen werden im Einklang mit dem Atem zu weich fließenden, wellenartigen Bewegungsabläufen verbunden. So harmonisieren Sie den Energiehaushalt von Körper, Geist und Seele im Einklang mit der Natur. Für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet. Mit vier ausklappbarne Panoramaseiten.

Trias, 2. Auflage Februar 2013, von Christiane Wolff

176 Seiten, 14,99 Euro

ISBN-10: 383046861X, ISBN-13: 978-3830468615

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Yoga für den Beckenboden

Buch mit DVD – Nomiert als Yogabuch des Jahres 2012 von YOGA GUIDE und yogaguide.at

Mit einem trainierten Beckenboden zu einem besseren Körpergefühl - Ein gut trainierter Beckenboden ist elastisch, kraftvoll und anpassungsfähig. Er ist entscheidend für ein gutes Körpergefühl, verbunden mit einer aufgerichteten Körperhaltung. Dieses Buch offeriert über den holistischen Weg des Yogas ein leicht nachvollziehbares Beckenbodentraining.

Es ist eine optimale Möglichkeit, dem eigenen Körper liebevolle Aufmerksamkeit zu schenken, neue Sinnlichkeit zu genießen, ungeahnte Energie zu mobilisieren, dient aber gleichzeitig auch als wertvolle Prophylaxe zur Blaseninkontinenz, zu Rückenschmerzen sowie Knie- und Hüftproblemen. Die Asanas und Entspannungsübungen bieten die Möglichkeit, den Beckenboden bei seinen vielen Aufgaben zu erspüren, und seinen Einfluss auf Körperhaltung und Psyche zu realisieren.

Zusätzlich werden spezielle Zielgruppen angesprochen: Frauen nach der Entbindung, Frauen mit menstrualem Syndrom und in den Wechseljahren, die die besondere Ansprache des Beckenbodens bewusster in ihre Yoga-Praxis integrieren wollen.

Gräfe & Unzer , 2012, von Christiane Wolff und Gabriele Burkert

80 Seiten, 19,90 Euro, inkl. DVD

ISBN-13: 978-3-833-82053-3

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Mein Yoga-Jahr

Kraftvoll, ausgeglichen und entspannt im Rhythmus der Natur. Im Frühling die Körperkräfte aktivieren, im Sommer Energie tanken, im Herbst Achtsamkeit üben und Stabilität erlangen, im Winter entspannen und Balance finden.

Yoga im Fluss der Jahreszeiten bringt ein hohes Maß an Lebensqualität und hält den Körper jung. Jede Jahreszeit umfasst fünf detailliert beschriebene und ausführlich bebilderte Asana-Reihen - ausgerichtet nach dem TriYoga-Stil mit seinen fließenden Bewegungsabläufen in Verbindung mit Atem- und Meditationsübungen.

Trias, 2009, von Christiane Wolff

174 Seiten, 19,95 Euro

ISBN-10: 3-830-43673-4, ISBN-13: 978-3830436737

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Yoga des Herzens

Buch mit Übungs-CD

Die Kraft der Liebe erlernen: Schmetterlinge im Bauch spüren, der Liebe vertrauen und sinnliche Stunden zu zweit genießen. Sie erleben diese Gefühle neu beleben bzw. entdecken sie wieder, wenn Sie innere Blockaden lösen und auf die Stimme Ihres Herzens hören.

Lernen Sie mit Hilfe von sinnlichen Yogaritualen (Sadhanas) Ihren Geist zu öffnen für Liebe und Mitgefühl und Ihren Körper neu zu spüren.

Im Mittelpunkt stehen dabei das Körperempfinden, die Zärtlichkeit und das Lustgefühl. Üben Sie somit 7 Sadhana-Rituale des Herzens und erleben Sie das Gefühl zu lieben und geliebt zu werden neu. Yoga des Herzens zeigt die einzigartige Kombination von Meditationen, Atemtechnik und Yoga - auch für Paare.

Inklusive Übungs-CD mit stimmungsvollen Yogaübungen (allein und zu zweit).

Knaur Ratgeber, 2008, von Christiane Wolff

144 Seiten, 16,95 Euro inkl. Übungs-CD

ISBN-10: 3-426-64534-3, ISBN-13: 978-3-426-64534-5

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Pilates für Schulter, Nacken und Rücken

Buch mit Übungs-CD

Verspannungen lösen, Muskeln stärken. Das Training nach Joseph Pilates liegt voll im Trend. Und das aus gutem Grund: Die Übungen sind leicht zu erlernen, machen Spaß und erfordern nur wenig Zeit. Pilates-Instructorin Christiane Wolff kennt alle Schwachstellen im Rückenbereich und zeigt Wege aus der Schmerzfalle. Die einfachen Workouts helfen, Verspannungen zu lösen und langfristig Haltung und Figur zu verbessern.

Beide Methoden unterstützen und bereichern sich gegenseitig. So entsteht ein vielseitiges, ganzheitliches Workout, bei dem Yoga- wie Pilates-Übende, ebenso wie Anfänger auf beiden Gebieten stark profitieren.

Knaur Ratgeber , 2008, von Christiane Wolff

128 Seiten, 16,95 Euro, inkl. Übungs-CD

ISBN-10: 3-426-64565-3, ISBN-13: 978-3-426-64565-9 

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YogaPilates

Buch mit DVD

Pilates und Yoga sind seit Jahren die beliebtesten Übungsmethoden für Fitness und Gesundheit. Pilates stärkt vor allem die wichtige Tiefenmuskulatur und sorgt für eine gute Aufrichtung der Wirbelsäule. Yoga hält den Körper flexibel und lenkt den Blick nach innen. So beruhigt und konzentriert es den Geist und sorgt gleichzeitig für emotionale Ausgeglichenheit.

Beide Methoden unterstützen und bereichern sich gegenseitig. So entsteht ein vielseitiges, ganzheitliches Workout, bei dem Yoga- wie Pilates-Übende, ebenso wie Anfänger auf beiden Gebieten stark profitieren.

Eine Besonderheit sind die kombinierten YogaPilates-Flows auf der DVD. Hier werden Übungen beider Methoden zu einem fließenden, abwechslungsreichen Workout vereint. Maximaler Nutzen und lang anhaltende Übungsfreude garantiert!

Gräfe & Unzer, 2009, von Christiane Wolff

80 Seiten, 19,90 Euro, inkl. DVD

ISBN-10: 3-833-81517-5, ISBN-13: 978-3833815171

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Gesund mit Pilates

Pilates feiert weltweit einen Siegeszug, denn diese einzigartige Trainingsmethode bringt Körper, Geist und Seele in Einklang. Die Übungen stärken die Muskeln, fördern die Beweglichkeit des Körpers und verbessern die Koordination, egal, wie alt und leistungsfähig Sie sind.

In diesem Ratgeber habe ich gemeinsam mit Prof. Dr. Hans Bloss und Christopher Bloss 80 Übungen für Sie zusammengestellt, mit denen Sie Überlastungsschäden vorbeugen oder Ihre täglichen Rückenschmerzen lindern können - und ganz nebenbei verbessern Sie Haltung, Aussehen und Attraktivität.

  • Pilates Basics - Grundlagen einer schnell zugänglichen Trainingsform
  • 80 Übungen in ausführlichen Schritt-für-Schritt-Anleitungen
  • Vorbeugen und heilen bei Rückenschmerzen, Osteoporose und anderen Beschwerden
  • Spezielle Übungsflows für Einsteiger/innen, Vielsitzer/innen, Ausdauersportler/innen u.a.

Knaur Ratgeber, 2006, von Christiane Wolff

160 Seiten, 16,95 Euro

ISBN-10: 3-426-64329-4, ISBN-13: 978-3-426-64329-7

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Körperbalance mit Floor-Pilates

Die intensiven Pilates-Workouts verbessern effektiv die Wirbelsäulen-Stabilität, Haltung und Figur und bahnen eine Auseinandersetzung mit dem entscheidenden Körperzentrum unserer zweiten Intelligenz. Die Verknüpfung von Bewegung, Atmung und Bewusstsein bietet zusätzlich einen idealen Weg zu mehr Körpergefühl und Stressabbau.

In Ihrem Pilates Buch eröffnet Christiane Wolff eine inspirierende Welt der Pilates-Tools: 60 Übungen mit Ball, Band, Rolle, Ring.

  • Erstes Pilates-Übungsbuch mit Schwerpunkt auf kleinen Übungsgeräten
  • Für Einsteiger und Fortgeschrittene
  • In der Praxis bewährtes Programm

Knaur Ratgeber, 2007, von Christiane Wolff

96 Seiten, 9,95 Euro

ISBN-10: 3-426-64472-X, ISBN-13: 978-3-426-64472-0

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Chakra Energie

So aktivieren Sie Ihre 7 Energiequellen. Die besten Übungen aus Yoga, Pilates und Meditation.

In diesem Buch zeigt Christiane Wolff anschaulich und praxisnah auf wie Sie Energiezentren in Ihrem Körper entdecken können, die großen Einfluss auf Ihre körperlichen wie auch psychisch-mentalen Prozesse haben.

Neben Einführung, Symbolik und Bedeutung der 7 wichtigsten Chakras laden detailliert beschriebene Asanas sowie Atem- und Entspannungsübungen zur Harmonisierung und Aktivierung der Lebensenergie ein. Zusätzlich werden Sie auf einer von der Autorin besprochenen CD in eine aktive, meditative und Märchen assoziierte Reise zu Ihren Chakras geführt.

Knaur Ratgeber, 2007, von Christiane Wolff

128 Seiten, 16,95 Euro

ISBN-10: 3-426-64431-2, ISBN-13: 978-3-426-64431-7

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Cardio-Pilates

Buch mit DVD

Pilates stärkt und dehnt den ganzen Körper und hält die Wirbelsäule gesund. Zu einem ganzheitlichen Workout gehört allerdings noch ein Herz-Kreislauf-Training.

Cardio-Pilates vereint beides. Das macht mehr Spaß und spart Zeit. Ein weiterer positiver Nebeneffekt: Trainiert wird im Fettverbrennungspuls, der optimalen Pulsfrequenz, um nebenbei die Pfunde schmelzen zu lassen. Im Buch werden Übungen gezeigt, welche die Grundprinzipien von Cardio-Pilates vermitteln und die optimale Vorbereitung auf das Üben mit der beiliegenden DVD darstellen.

Gräfe & Unzer , 2008, von Natascha Meier und Christiane Wolff

80 Seiten, 19,90 Euro, inkl. DVD

ISBN-13: 978-3-833-81032-9

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